美容看護師の日常

病棟2年で転職。三度の飯より美容が大好き

脱毛看護師の実際の業務内容!憧れの美容看護師への道

こんにちは、美容看護師のaoiです。

 

今日は美容看護師の中でも最近、特に

人気が急上昇している「脱毛専門看護師

について、私の経験を交えながら

お話ししていきたいと思います。

 

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美容効果抜群!プロテインでキレイになろう【女子必見】

こんにちは、美容看護師のaoiです。

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今回は、最近、健康食品でお馴染みのプロテインについてご紹介していきたいと思います。

 

プロテインとはなに?

プロテインとは、たんぱく質のことを指し、私たちの身体には欠かせない3大栄養素の1つになります。

 

たんぱく質は筋肉だけではなく、

皮膚や髪、内臓やホルモンなど様々な形で私たちの身体の中に存在しています。

 

しかし、近年ではダイエットブームに伴い過度な食事制限や、食事の欧米化による偏食により深刻なたんぱく質不足が懸念されています。

 

 

日に必要な【タンパク質】量(g)

自分の体重(kg)×体重1kgあたりの【タンパク質・糖質】必要量(g)

 

と言われているので、体重50kgの人は50gものたんぱく質が1日に必要となる計算になります。

 

たんぱく質の多い食品として名前の挙がるゆで卵ですが、ゆで卵1つに含まれるたんぱく質7g程度と言われています。

なので、ゆで卵だけでたんぱく質を摂取するとなった場合、1日に7個程度食べる必要が出てきます。

 

また、運動をしている人の場合だとたんぱく質代謝されてしまうため、通常の人の1.5~2倍程度のたんぱく質を摂取する必要が出てきます。

 

 

 たんぱく質が不足するとどうなるの?

私たちの身体の大部分はたんぱく質で形成されています。

そのたんぱく質が不足してしまうと

 

・肌のハリ、ツヤがなくなる

・髪の毛のコシがなくなる

・爪がもろくなる

・むくみやすくなる

・免疫力低下

・傷の治りが悪くなる

 

などなど、様々な面で不調を起こすようになります。

 

なので、私たちの身体にはたんぱく質は健康にも美容にも欠かせない栄養素なのです。

 

勿論、普段の食事からでもたんぱく質を接種することは可能ですが、普段の生活の中でも意識し接種しなくては、なかなか基準量を接種することは難しいです。

 

このような時に最適なのが「プロテイン」と呼ばれている補助食品なのです。

 

 

 

プロテインの種類を知ろう!

プロテインにも種類がいくつかあり、大きく分けて3つに分けることができます。

 

・ホエイ

・ソイ

・ガゼイン

 

ホエイプロテイン

 

ホエイプロテインは牛乳から作られているプロテインです。

吸収速度が速いことが特徴で、筋肉づくりに効果が高いとされ、トレーニング後の栄養補給としてよく飲まれます。

 

そのため、市販されている多くのプロテインがホエイです。

 

ソイプロテイン

ソイプロテインは名前の通り大豆から作られています。

大豆に含まれるイソフラボンが摂取できるため、女性向けのプロテインではソイプロテインが多いです。

 

食物繊維が豊富なため吸収速度がゆっくりで、ダイエットにも活用されます。

 

ガゼイプロテイン

カゼインプロテインも、ホエイプロテインと同様に牛乳から作られるプロテインです。

吸収速度がゆっくりしており、腹持ちが良いためダイエット時に多く活用されます。

 

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 購入時のポイント

プロテインを購入する際、確認しておきたいのが

 

たんぱく質含有量

・値段

・味

 

の3つです。

 

たんぱく質含有量

これは、「摂取量中のプロテインの中に含まれるたんぱく質の量」を示したもので、

プロテインも商品によって含まれるたんぱく質の量が異なります。

 

少量で多くのたんぱく質が摂取できるものを選択しましょ。

 

値段

プロテインは日に何回か飲んだり、1回で効果がでるものではないので継続して飲むことを前提としている食品です。

値段が自分に合っていないものだと継続することが難しくなるので値段は重要です。

 

最近では低価格で高品質のプロテインも多く発売されているので、是非チェックしてみて下さい。

 

 「プロテインはまずい」というイメージがありますが、最近ではとても美味しいものが販売されています。

 

値段と同様、継続して飲んでいくためには味も欠かせないポイントになります。

 

 私は、朝食の代わりにプロテインを飲み、トレーニング後にも飲んでいます。

そんな私がお勧めするプロテイン

 

①チャンピオン ホエイプロテイン

 チョコブラウニー味

チャンピオン ホエイプロテインスタック 2.2kg (海外直送品) (チョコレートブラウニー, 2.2kg)

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¥5,030から
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こちらは、ビックリするほど甘く飲みやすく、

まさにダイエットのご褒美やデザートになれるような美味しさです。

 

味に飽きが来たときはコーヒーで割って、

チョコモカ風にしても飲めるので初心者にはおすすめです。

 

 ②ザバス ソイプロテイン

  ミルクティー

明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン コラーゲン ミルクティー風味 【50食分】 700g

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¥2,909から
(2019/11/16 17:37時点)

こちらも大変飲みやすく美味しいプロテインです。

私がはじめて買ったプロテインがこれでしたが、抵抗なく美味し飲めました。

 

コラーゲンも含まれているので、美容もしっかり意識したい方にはおすすめです。

 

 ③ザバス ソイプロテイン

  ココア味

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

新品価格
¥3,644から
(2019/11/16 17:38時点)

私が今現在飲んでいるプロテインはこちらになります。

味は勿論のこと、ドラッグストアでも購入しやすく、値段もお手頃なのがオススメです。

 

私はいつも低脂肪乳で割って飲んでいますが、豆乳で割るときなこの風味になりとても美味しいです。

 

たんぱく質もしっかり摂取することができるので、1番継続しやすいと思います。

 

現在、ドラッグストアで1食分で売っているところもあるので、味のチェックのために購入してみるのも良いでしょう。

プロテインっでムキムキになる・・・!?

 

プロテインと聞いてイメージされるのは、筋骨隆々のマッチョの男性でしょうか。

 

レーニングをしている方からすれば、プロテインはなくては欠かせない食品なので、そのイメージに繋がりやすいと思いますが、

プロテインでマッチョになってしまう、なんてことはありません。

 

 プロテインは魔法の粉でもなければ、筋肉増強剤でもありません。

 

たんぱく質が凝縮された、栄養補助剤の1つです。

相当なトレーニングをつまない限り、ムキムキになることはありません。

 

また、1食分当たりのカロリーも100kcal程度で、

下手なダイエット食品よりも低カロリーなので、ダイエット中にお腹が空いてしまった時の間食にも良いでしょう。

 

もちろん、どんな食べ物でも食べ過ぎれば太るので、食べ過ぎには注意です。

 

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まとめ

プロテインは、健康にも美容にも、ダイエットにももってこいの食品です。

 

しかし、あくまで補助食品なので、普段の食事とバランスを取りながら取り入れていきましょう。

 

 

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美容クリニックの就活メイク!憧れの美容看護師への道

 

こんにちは、美容看護師のaoiです。

 

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初めての美容業界は不安が多いと思います。

今回は、美容クリニックの面接に

どんな格好やメイクで臨んだらいいのかをご紹介して行きたいと思います。

 

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大手と個人のメリット・デメリット比較!憧れの美容看護師への道

こんにちは、美容看護師のaoiです。

 

私のTwitter には美容看護師に憧れる

Ns.さん達がたくさんいます。

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このようなDMを頂くことが多いので、

今回は大手と個人クリニックの

メリット・デメリットについてご紹介していきたいと思います。

 

 

 前回の記事はこちら

aoi-blue0808.hatenablog.com

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美肌ケアに必須!顔の産毛の剃り方

こんにちは、美容看護師のaoiです。

  

 

「顔の産毛処理、

正しい方法でできていますか?」

    aoi

 

今では男性も美容に力を入れる時代です。

男性も女性も、顔の産毛を正しく処理

することで様々なメリットがあるので

ご紹介していきいます。

 

本項の内容 

・産毛ケアのメリット

・お手入れ前には肌を柔らかくしよう

・お手入れの順番

・お手入れの際の注意点

 

産毛ケアのメリット

 

肌に透明感が出て、トーンアップ

産毛を剃ると肌を覆っている産毛が

なくなるので、肌の明るさが上がります。

また、毛があることで黒ずんで見えたり

広がって見えた毛穴が引き締まります。

 

化粧ノリが良くなる

産毛が生えていることでファンデーション

が肌に密着せずに、ムラのある仕上がりに

なってしまいます。

ファンデーションが均一に塗られていることで

化粧崩れを予防する事ができ、

特に夏場の皮脂崩れには効果抜群です。

  

ニキビが出来づらくなる

毛穴に皮脂が詰まり雑菌が繁殖する事で

大人ニキビの原因となることがあります。

顔の産毛を処理することで、余分な油分

を除去することができるので、

オイリー肌の改善や、雑菌の繁殖を

防ぐことができます。

 

くすみがなくなる

産毛を剃るときに、肌のくすみの原因とな

る古い角質も処理することができます。

この古い角質が除去されることで化粧水の

浸透も良くなり、日々のケアも効果的に

行うことがでいます。

 

 

「でも、お手入れって

 どんな風にやればいいの?」

 

 

自分の肌や、使いやすさで選択するのが

1番ですが、特におすすめなのは

電気シェーバーです。 

 

私は特にパナソニックの電気シェーバーを

オススメします。

 

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このシェーバーのいいことろは、

電気シェーバーなので肌を傷付けず

産毛を処理することができること、

加えてアタッチメントの多さが魅力です。

 

これ1本で産毛をすることは勿論、

眉毛を整えたりするときに使える

小さい刃や、毛の長さを整える

アタッチメントなどもあり、万能です。

 

(私のクリニックでも、

お客様のシェービングには、

この電気シェーバーを使用しています。)

 

 

もっと手軽にお手入れしたい方は 

I字カミソリ がドラックストアなどで

購入しやすく小回りも効くので良い

でしょう。

 

 

お手入れ前には肌を柔らかくしよう 

 乾燥した状態の肌をシェービングすると

傷をつけてしまいます。

なので、シェービングする際は必ず

スチーマーやホットタオルで温めて、肌を

柔らかくした状態でシェービングしましょう。

 

ホットタオルは濡らしたタオルを

数分電子レンジで温めれば

簡単に作成することができます。

 

しかし、汚れた肌をシェービングすると

毛穴から雑菌が侵入する可能性もあります。

 

なので、肌も清潔で柔らかくなっている

お風呂上がりが1番理想的でしょう。

 

 

お手入れの順番

ひたい

髪の毛の生え際から約1cm程を目安に、

額の輪郭に沿うよう、シェービングます。

髪の生え際から眉の方向、

眉尻から髪の生え際にむけて剃っていきます。

 

この時、生え際ギリギリの部分の産毛まで

剃ってしまうと不自然になるので注意しましょう。

 

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頬は鼻を中心として真ん中から外側

方向にむけてシェービングしていきます。

頬は、少し皮膚を引っ張りながら

シェービングすると、寝ている毛が

立ち上がり、より綺麗に剃れます。

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フェイスライン

フェイスラインに沿って、

上から下に刃を当てて剃ってください。

 

基本的にどの部位においても

毛の流れに沿って剃るようにして下さい。

逆剃りをすると深くまで剃ることができ

ますが、逆に肌荒れの原因に繋がって

しまうので注意です。

 

この時も皮膚を引っ張りながら

シェービングすると剃りやすいです。

 

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口周り(鼻下)

こちらは、鼻孔から唇の方向に向けて

上から下に向けて剃っていきます。

 

とくに口角付近の産毛は

密集していて濃く見えてしまいます。

口角部分は、外側から唇側にむけ

剃り、剃り残しの内容気を付けましょう。

 

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口周り(顎)

実は、唇の際の部分は産毛が

生えていることが多く、唇の陰で

良く見えずに剃り残されがちです。

 

顎を上下の2段に分け、

上段は唇の際に向けて、

下段が中心から顎先にむけて剃ってください。

 

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お手入れの際の注意点

 

こんな時は顔の産毛処理には注意しましょう。

 

生理の前後、ホルモンバランスが乱れている時とき

この様なときは特に肌が敏感な時期です。

シェービングしてしまうと、

肌荒れやニキビを引き起こ原因となってしまうので

肌のコンディションが良い時に

シェービングするようにしましょう。

 

強い紫外線を浴びる予定があるとき

産毛には紫外線をカットする役割ももっています。

シェービング後の紫外線はシミやそばかすなどの

原因にも繋がるため、日焼け止めクリームも使用

しながらいつも以上に紫外線に注意しましょう。

 

すぐに保湿ができないとき

 毛をそることで皮脂を抑えることができますが

それは同時に乾燥を引き起こす原因となります。

シェービング後は必ず化粧水とクリームを

使用して、保湿をするようにしましょう。

 

 まとめ

顔のトーンや色にムラがあると

野暮ったく垢抜けない印象にも

つながってしまいます。

 

 顔の産毛処理は綺麗になるための

欠かせないケアの1つと言っても

過言ではないでしょう。

 

是非皆さんも、正しいやり方で

綺麗な肌を手に入れましょう。

 

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aoi

 

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